Hvordan du kan finne Stress Relief

We alle har hørt om de skadelige effektene stress kan ha på våre liv. Selv om vi kan aldri helt eliminere stress må vi være i stand til å håndtere stress og finne stress lettelse, spesielt langvarig stress som vil faktisk føre til mange negative effekter på dine health.In mange måter vi kan eliminere mye av vår stress ved måten vi oppfatter ting. Det er mange ting i livet som vi har liten eller ingen kontroll over. Ting som trafikk og hvordan andre akt. Hvis vi reagerer på disse tingene på en måte som legger til stress for våre liv mange av våre kroppsfunksjoner stenge og hindre kroppen fra å holde oss friske og youthful.Much av vårt stress kan bli avløst av den måten vi oppfatter ting. I mange tilfeller er vi stresset ut av ting vi ikke har kontroll over. Hvis vi kan gjøre noe med en situasjon så bør vi handle på det å løse problemet. Hvis situasjonen er ute av vår kontroll vi ville være bedre å bare akseptere det for hva det er, og fokusere på noe mer behagelig eller noe som vil styrke vår dag og våre lives.the kroppen reagerer på stress ved å produsere en flom av kjemikalier at stenge viktige, men ikke livsviktige funksjoner til overlevelse. Dette konstant tilførsel av stresshormoner som kortisol og adrenalin og undertrykkelse av veksthormoner og andre healing hormoner som hjelper kroppen din leges etter stress, vil skade kroppen din og ha en negativ effekt på helse over tiden.Noen hvordan du kan kontrollere mengden stress du støter på er å overvåke noen ting om den såkalte stressende situasjon du er i. for det første spør deg selv, er jeg i kontroll over situasjonen som er over meg. Som jeg sa tidligere hvis situasjonen er utenfor din kontroll, må du la det gå. Hvis det er noe du kan gjøre med situasjonen så du må være i aksjon og gjøre noe for å løse it.Secondly du kan identifisere i hvilken grad stress er resultatet av din tolkning av situasjonen, som faktisk er relatert til din tro og dommer. Hvis du blir tatt opp i historien om "dette alltid skjer med meg" eller er du alltid prøver å bevise noe til deg selv å forsterke en begrensende tro du har om deg selv eller andre. Dette kan være en skadelig syklus der vil du alltid generere uønsket stress i livet ditt. Vær oppmerksom for å se om de samme situasjonene kommer opp og du blir stressa om lignende ting. Bevissthet til vår tro og vurderinger kan åpne dører til frihet innenfor vår consciousness.The tredje ting som man kan gjøre er å lære å bevisst justere din reaksjon på hva som skjer i livene våre. Lær å være rolig i situasjoner, for å være fokusert og kraftig i håndteringen av stressende problemer. Når vi reagerer hele tiden vi ikke har kontroll og ikke være i kontroll kan legge til følelser av hensynsløshet. En ute av kontroll følelsen er definitivt en situasjon som kan føre til stress.Besides de få observant måter å håndtere stress bare nevnt kan man også starte et program som vil være mer proaktiv og hjelpe deg å sette ditt sinn og kropp i en tilstand som lettere håndterer situasjonen som de oppstår. Proaktiv stress management teknikker kan tas opp med kunnskap. Gjennom personlige utvikling bøker eller kurs som lærer deg å være i mer kontroll over livet ditt og å akseptere andre for hvem de er, kan du eliminere omtrent femti prosent av stress.There er også kurs i sinne hvis du føler at du har et problem med sinne. Mange ganger sinne er sluttresultatet av andre følelser som skuffelse, sjalusi, frykt eller andre følelser. Ikke være i stand til å kommunisere dette på en sunn måte, og virkelig forstå dine følelser kan føre til sinne i nesten alle områder av livet ditt. Erkjennelsen av disse følelser og evnen til å kommunisere dem til deg selv og andre kan være en stor belastning releaser og sette deg i bedre kontroll over dine følelser og din life.Of selvfølgelig spise godt og trene hjelper kroppen til å takle stress. Utgivelsen av gode hormoner gjennom ting som yoga, aerobic, meditasjon, pust trener eller vektløfting sterkt hjelper kroppen din takle stress, først ved å ha et middel for å slippe stress gjennom fysisk aktivitet og for det andre disse aktivitetene gjør at kroppen til å produsere sunne endorfiner og helbredende hormoner i dine body.Other måter å redusere stress er å engasjere seg i noe du elsker å gjøre. Få tankene bort fra situasjonen som forårsaker du stress. Ved å ha en hobby som du elsker å gjøre slik som hagearbeid, spille et instrument, farget glass eller hva får tankene fokusert på noe du elsker. Vanligvis noe kreativt åpner du opp en helt annen plass i you.And selvfølgelig mine to favoritt ting å avlaste stress, latter og gode støttende venner. Gå se en morsom film eller gå ut med støttende venner til en komedie klubb. Bruke god kvalitetstid med dem og dele din kjærlighet, ikke klag om din stressende situasjon med mindre du diskutere det å finne mulige måter å løse situasjonen og deretter avslutte samtalen og har noen fun.Listen, stress kan drepe deg, og jo mer og mer vitenskapsmann utforske dette problemet mer og mer de vet at nesten all sykdom kan manifestere seg fra stress og dårlige tanker. Velg å takle stress på en positiv måte. Finn den måte å innlemme stress lettelse praksis inn i livet ditt og hjelpe deg sinn, kropp og ånd leve et sunnere mer oppfylt life.Copyright 2006 Douglas Alp